El calentamiento antes de la caminata
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Lesiones De Senderismo and other Paseos topics.
El calentamiento antes de la caminata
Como cualquier actividad física, es una buena idea estirar antes y después de caminar. Pero no sólo prestar atención a las piernas cuando se estire, excursionismo requiere agilidad en todo el cuerpo. Aquí hay dos tramos de base. Para los isquiotibiales: Doble la rodilla de manera que el pie llega hacia su parte posterior. Alcance alrededor y apoderarse de su tobillo, tirando de los pies cerca de su cuerpo. Repita el procedimiento en ambos lados. Para el cuello y la cabeza: Deja tu oreja izquierda hacia tu hombro izquierdo. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Repita en el lado derecho.
