El calentamiento antes de la caminata

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El calentamiento antes de la caminata

Como cualquier actividad física, es una buena idea estirar antes y después de caminar. Pero no sólo prestar atención a las piernas cuando se estire, excursionismo requiere agilidad en todo el cuerpo. Aquí hay dos tramos de base. Para los isquiotibiales: Doble la rodilla de manera que el pie llega hacia su parte posterior. Alcance alrededor y apoderarse de su tobillo, tirando de los pies cerca de su cuerpo. Repita el procedimiento en ambos lados. Para el cuello y la cabeza: Deja tu oreja izquierda hacia tu hombro izquierdo. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Repita en el lado derecho.

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