Paseos Tips

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Energía y senderismo

La energía necesaria para el senderismo no es proporcional con la velocidad que usted camina. Caminar sobre una superficie lisa, puedes esperar a gastar la siguiente cantidad de energía por cada 100 libras: 2 mph = 45 calorías, 3 mph = 90 calorías, 4 mph = 160 calorías. La energía necesaria para aumentar su velocidad se duplica con cada milla extra por hora. Por lo tanto, excursiones a un ritmo menor le permitirá cubrir una distancia aún más con la misma energía.

El mundo del senderismo

Si el senderismo es su pasión, que no necesariamente tienen que visitar su parque más cercano del Estado; alza en cualquier parte del mundo! Lleve su experiencia de senderismo al siguiente nivel. Empaca tus cosas y ataca los senderos en el extranjero. Recuerde que usted está viajando en diferentes climas, por lo que puede necesitar una variedad de diferentes tipos de prendas de vestir, de las chaquetas de excursiones a un par diferentes pares de zapatos y botas. La gran cosa sobre senderismo es que muchas naciones de valor como un deporte y forma de recreación. Desde Canadá hasta Sudáfrica, excelentes senderos están disponibles para cualquiera que desee ir de excursión a lo largo de ellas. La próxima vez que usted está considerando un viaje familiar o incluso un viaje en solitario, ¿por qué no caminar en el extranjero. Es también una gran manera de aprender nuevas culturas.

¿Por qué caminar?

Excursiones de día ofrecen muchos beneficios a los que toman en la actividad. Incluso con una sola excursión, usted va a quemar calorías y aumentar su frecuencia cardíaca. El senderismo es un efecto maravilloso de baja, no competative entrenamiento para personas de todas las edades. Lo que es aún mejor es que el senderismo es uno de los pocos deportes que no requiere mucho en el camino de los equipos. Un buen par de botas o zapatos de trekking y una mochila para llevar agua y bocadillos para mantener la energía es realmente todo lo que necesitas!

Paseos por senderos

No hay necesidad de reinventar la rueda cuando usted toma un viaje de excursión. Casi todos los parques del Estado ha establecido y mantenido rutas de senderismo. Si usted es un excursionista novato o experimentado, puede encontrar una pista que se adapte a su nivel de experiencia. Normalmente, hay tres niveles de dificultad sobre rutas de senderismo. Asegúrese de que tiene el derecho de ropa y equipo para varios senderos. Algunas excursiones sólo requieren lightwight botas o sandalias, botas de montaña, como Merrell, otros requieren más robusto de apoyo y protección. Los principiantes pueden comenzar en un camino fácil, que es por lo general no más de una milla o menos de nivel del suelo. Caminos intermedios pueden tener colinas y son generalmente de menos de seis kilómetros de largo. Más excursionistas avanzados pueden disfrutar el desafío de los paseos más largos que pueden incluir el terreno pedregoso.

Prevención de la pronación

Si usted sufre de pronación, la compra de calzado de senderismo derecho puede ayudar. Antes de salir en una excursión de día o de cualquier otro tipo de pie largo viaje, asegúrese de tener a ti mismo para controlar la pronación. Esta es la tendencia a girar el pie hacia adentro, lo que ejerce una presión indebida sobre el borde sin apoyo de su pie. Caminar con una mochila pesada puede empeorar la situación. Para prevenir esto, prestando atención a la correcta colocación de los pies al caminar. Plantillas también están disponibles para guiar a sus pies en la posición correcta.

Paseos sandalias

Puede parecer un concepto extraño a llevar un par de sandalias de senderismo en un día de caminata. Sandalias Sin embargo, para excursiones cortas en terreno plano en su mayoría, estos específicamente diseñados son una gran opción. Asegúrese de seleccionar un par bien hechas. Busca pie sólido y correas de tobillo, así como soporte para el arco decente. Suelas de goma son ideales, y deben tener pisando decente para los tiempos que se encontrará baches en el camino. Excursionistas grave, incluso paquete de un par de sandalias de senderismo para el cruce de los arroyos y los parches húmedos.

Rápido vs senderismo senderismo lenta

Un excursionista novatos a menudo comete el error de pensar que más rápido es mejor ir de excursión de senderismo. La velocidad no es el punto de senderismo. De hecho, excursiones rápido se puede cansar más rápido, reduciendo la longitud - para no mencionar el placer - de su excursión. La resistencia es la meta que usted debe esforzarse para cuando te lleve en este deporte. Asegúrese de que usted está usando el calzado adecuado, sin embargo. Por senderos más difíciles, mira en marcas específicas, como botas de montaña asolo. Ser capaz de caminar por largos períodos y cubrir más terreno es más eficaz, ya que son más capaces de tomar en su entorno y aprender sobre el terreno en el que usted se dirige.

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